stackumbrella.com
Ce vitamine îi lipsesc corpului dacă ai cearcăne sub ochi. Cercurile întunecate de sub ochi nu sunt doar o problemă cosmetică, ci și un semnal al unor posibile tulburări în organism, informează The Health Site. Această problemă ajută la identificarea imediată a deficiențelor de substanțe importante și la prevenirea dezvoltării unor boli grave.
Acestea includ:
CITEȘTE ȘI: Cearcănele, mai mult decât un disconfort estetic: Afecțiunile care duc la acest aspect neplăcut
Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente cauze ale cearcănelor. În absența acestui mineral, circulația sângelui este perturbată, pielea devine palidă, vasele de sânge apar sub ochi, creând un efect albastru. Produsele din carne, leguminoasele și hrișca ajută la refacerea rezervelor de fier.
Vitamina K joacă un rol important în procesul de coagulare a sângelui. Odată cu deficitul său, vasele subcutanate mici devin fragile, ceea ce duce la formarea de vânătăi sub ochi. Sursele de vitamina K includ legumele cu frunze verzi, broccoli și conopida.
Lipsa vitaminei C – acidul ascorbic întărește pereții vaselor de sânge și promovează producția de colagen. Aportul insuficient de vitamina C duce la creșterea fragilității capilarelor și la apariția cercurilor întunecate sub ochi. Citricele, kiwi și ardeii sunt considerate surse bogate de vitamina C.
Deficitul de vitamina B12 determină afectarea hematopoiezei și deteriorarea microcirculației. Cearcănele de sub ochi sunt adesea însoțite de paloare generală și oboseală. Vitamina B12 se găsește în principal în produsele de origine animală: carne, pește, produse lactate.
Lipsa vitaminei D afectează negativ starea pielii și a vaselor de sânge. Odată cu deficiența acesteia, pielea devine subțire și transparentă, cu vasele de sânge vizibile prin ea. Principala sursă de vitamina D este lumina soarelui și se găsește, de asemenea, în peștele gras și gălbenușul de ou.
Zincul participă la procesele de regenerare a țesuturilor și susține imunitatea. În cazul deficienței de zinc, pielea își pierde elasticitatea și se subțiază, ceea ce face ca cearcănele să fie mai vizibile. Zincul intră în organism odată cu fructele de mare, semințele de dovleac și nucile.
Magneziul este necesar pentru circulația normală a sângelui și funcționarea sistemului nervos. Lipsa de magneziu se manifestă prin tulburări de somn, oboseală crescută și formarea de cearcăne. Bananele, nucile și ciocolata neagră ajută la completarea deficitului.
CITEȘTE ȘI: Scapă de cearcăne cu ajutorul albușului de ou: Ce alte efecte mai are asupra tenului
Aportul insuficient de lichide duce la stagnarea sângelui în vene și la apariția cearcănelor. Pielea devine mai puțin elastică, ceea ce agravează problema. Este recomandat să beți suficientă apă curată pe tot parcursul zilei.
Stagnarea sângelui în sistemul venos al feței cauzează adesea apariția cercurilor întunecate. Activitatea fizică regulată, dușurile contrastante și masajul facial ajută la îmbunătățirea circulației sanguine.
Acizii grași Omega-3 și Omega-6 sunt esențiali pentru menținerea sănătății pielii și a vaselor de sânge. Odată cu deficitul lor, pielea devine subțire și vulnerabilă. Sursele de grăsimi sănătoase includ peștele, uleiul de in și nucile.